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Cessez de faire votre propre malheur
Démasquez les 15 erreurs psychologiques qui nous piègent tous
« Cessez de faire votre propre malheur », écrit par le psychiatre François Bourgognon.
Nous nous méprenons sur le fonctionnement de notre propre esprit… Si bien qu’animé des meilleures intentions, nous nous emprisonnons dans de fausses croyances qui nous conduisent à des choix, des décisions, des attitudes qui font notre malheur…
Le psychiatre François Bourgognon, en s’appuyant sur de très nombreuses études, expose les mécanismes qui nous égarent :
- – croire que nos pensées sont la réalité alors qu’elles nous trompent souvent ;
- confondre la nécessité d’accepter ce qui est avec l’approbation et la résignation ;
- devenir l’otage de sa propre histoire au lieu d’apprendre à s’appuyer sur elle ;
- croire parce qu’on se sent coupable de quelque chose que nous le sommes vraiment ;
- se tromper sur qui nous sommes.
Vous allez découvrir comment vivre une existence pleine de sens…
« Le monde est fait de nuances, et nous vivons à une époque qui semble l’avoir oublié », écrit le psychiatre François Bourgognon.
Cela affecte notre vie quotidienne. Car si l’on est en porte-à-faux avec la réalité, comment adopter les bons comportements ? Comment identifier la bonne direction, et sortir par le haut de situations dans lesquelles nous nous abîmons parfois ?
Le brouillard mental n’est pas une fatalité et ce livre éclaire des concepts-clés pour le dissiper. Ainsi, ressentir des émotions n’est pas un signe de faiblesse, tristesse ne vaut pas dépression, et accepter ne signifie ni approuver, ni se résigner. Tout comme il n’est pas égoïste de prendre soin de soi, ou être en désaccord ne traduit pas un désamour.
Quelle que soit la réalité, nous pouvons choisir notre réponse…
Et c’est déjà beaucoup !
À travers 15 distinctions essentielles, François Bourgognon explore de subtiles et néanmoins essentielles nuances qui, mises à nu et dans leur juste définition, nous permettent d’y voir enfin plus clair, et d’avancer au mieux sur le chemin d’une vie qui a du sens.
Psychothérapie développée à l’origine par Steven C. Hayes dans les années 1980 sur la base d’une méthodologie scientifique, la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT pour acceptance and commitment therapy) appartient aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) et intègre des pratiques qui font écho à la méditation de pleine présence (mindfulness).
Son principe ? Embrasser l’inconfort d’exister au lieu de s’épuiser à tenter d’échapper à sa propre expérience, et donc dégager l’énergie qui permettra de se rapprocher de ce qui compte réellement pour soi. Changement total de paradigme : une fois admise la douleur psychologique comme inhérente à la condition humaine, il devient possible de s’affranchir de la lutte contreproductive pour le confort à tout prix, et ainsi de s’engager dans des actions plus enrichissantes pour l’existence.
Habitez votre vie, donnez-lui un sens et vivez-la pleinement, à chaque instant !
Combien sommes-nous à courir après le temps, à nous agacer de futilités, à chercher inlassablement à être heureux, à nous inquiéter du futur ou, au contraire, à rester prisonnier
du passé ? Le risque d’un tel rythme, à des années lumières de l’instant présent, est d’arriver au bout du chemin sans avoir pu profiter du voyage. Nous oublions alors l’essentiel : prendre part au prodigieux spectacle du monde et de la vie qui continuera sans nous.
François Bourgognon nous propose dans cet ouvrage de considérer la conscience de notre mort comme un formidable moyen de nous ramener à nous-même et à ce qui compte réellement pour nous. Pour cela, il s’appuie sur les principes de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la pleine présence, qu’il nous invite à mettre en pratique pour accepter avec sérénité notre condition d’être humain.
Ne laissez pas votre vie se terminer avant même de l’avoir commencée
Format poche
Comment retrouver le bonheur d’être vivant, ici et maintenant ?
Voilà l’extraordinaire parcours que nous invite à suivre le psychiatre François Bourgognon, reconnu pour sa profonde empathie.
En nous permettant de renouer avec ce qui est important pour nous, avec nos vraies valeurs, il nous permet de ne plus nous épuiser à courir après le temps, à nous agacer pour des futilités ou à nous contenter d’attendre que les choses s’arrangent. La méditation devient alors une occasion précieuse d’accepter nos difficultés pour mieux savoir les transformer, et de nous engager dans ce qui nous importe vraiment.
La méditation en 10 questions
Méditer, c’est s’arrêter, ressentir, observer et laisser les choses être telles qu’elles sont.
Inscrite depuis des millénaires au cœur de la philosophie bouddhiste, la méditation de pleine présence (mindfulness) est de plus en plus utilisée dans le soin de la souffrance physique ou psychique et son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreuses indications.
Quelles sont les différences entre méditation et relaxation ? Entre méditation et hypnose ? Comment faire ses premiers pas en méditation de pleine présence ? Que peut m’apporter cette approche ? Et pourquoi tant de personnes disent que la méditation a changé leur vie ?
Voici quelques-unes des questions abordées dans cet ouvrage, conçu pour être accessible à tous.
Livre de référence de l’institut Mindful-France, ce manuel comporte notamment :
– Des réponses claires et complètes ;
– Des exemples cliniques et des témoignages ;
– Des exercices simples, des conseils pour pratiquer et des métaphores ;
– La présentation du programme en huit semaines de l’institut Mindful-France.
Méditer avec Namatata
Et si la méditation était un voyage ?
Nous passons une grande partie de notre temps absorbés par des pensées parasites. La méditation permet de se recentrer sur le présent et d’être pleinement conscient de ce que l’on vit à chaque instant, pour mieux profiter de la vie.
Accompagné de la méthode Namatata, arrêtez-vous un instant et entamez une excursion au cœur de vous-même. Préparez votre expédition et emportez avec vous tous les outils indispensables : une loupe de l’attention, une dose de non-jugement et de la persévérance. Ils vous permettront d’explorer votre paysage intérieur, cette jungle luxuriante que vous allez découvrir avec un tout nouveau regard.
Poursuivez ensuite votre chemin sur la route du bonheur, guidé par votre boussole de vie. Vous apprendrez à cultiver des attitudes positives telles que la bienveillance, la compassion et la gratitude.
Cette formidable aventure vous engagera dans une relation nouvelle avec vous-même, les autres et le monde qui vous entoure !
La théorie du bourgeon – Fabrice Midal
Reprendre le modèle de ce qui a été fait pour « Mon école du bonheur »
« La théorie du bourgeon », écrit par Fabrice Midal.
Là où nous pourrions avancer, nous baissons les bras. Là où nous pourrions être victorieux, nous partons perdants. On nous a fait croire que nous devions être dans le contrôle permanent, dans l’efficacité absolue. Mais la vie ne se contrôle pas, elle ne se gère pas.
Comment inverser le mouvement ? Comment retrouver l’élan pour sortir de la paralysie qui nous guette, pour rejoindre enfin le monde et essayer de le réparer ?
Se fondant sur les enseignements de philosophes qui, comme Nietzsche, Bergson ou Hannah Arendt, ont affronté ce péril majeur avec lucidité, Fabrice Midal nous amène à reprendre confiance en nous et en l’humanité. Avec La théorie du bourgeon, il nous apprend à cultiver la vie dans son surgissement, ce bourgeon qui réside en nous et qui ne demande qu’à croître pour donner des fleurs, pour donner des fruits.
C’est ce remède anti-découragement que je vous invite à découvrir.
Documents impulsion – Ensemble contre le cancer du sein métastatique
Parfois, nous avons tendance à souhaiter nous couper de certaines de nos émotions et de ce qu’elles ont à nous apprendre d’une situation…
Il ne faut alors pas les négliger ou les occulter, au contraire, il faut en prendre soin.
Si vous ressentez de l’anxiété ou de l’angoisse, le dialogue avec votre équipe soignante est le premier réflexe à avoir. Elle saura vous écouter et vous conseiller.
Au dialogue, s’ajoutent également des méthodes simples et faciles à mettre en place dans votre quotidien qui vous aideront à mieux accepter vos émotions.
Votre médecin, votre équipe soignante, votre famille et vos amis, chacun peut, à des niveaux différents, vous accompagner et vous soutenir.
Neurodharma – Rick Hanson
Préface
L’association d’une sagesse ancestrale et des découvertes les plus récentes en neurosciences pour un regard révolutionnaire sur notre quête du bonheur.
Être plus présent et attentif, cultiver la sérénité et la joie intérieure, développer la compassion, accéder à la plénitude… Ces qualités ne sont pas réservées à quelques élus ou grands sages.
Dans cet ouvrage révolutionnaire et pratique, le neuropsychologue et chercheur Rick Hanson nous livre les dernières recherches sur le cerveau qu’il associe à la sagesse bouddhiste pour transformer notre esprit. Grâce à sept pratiques puissantes pour remodeler nos circuits neuronaux en conscience, il nous guide étape par étape pour développer nos qualités et nous aider à gérer le stress, guérir la douleur, se sentir à l’aise avec les autres ou encore incarner notre bonté naturelle.
Ces conseils concrets de transformation sont associés à des recherches scientifiques, histoires, méditations guidées et exercices de mise en pratique.
Enrichi par des méditations au format audio, cet ouvrage donne toutes les clés pour se transformer en profondeur.
MON PARCOURS DE VIE : LE CANCER DU SEIN. PRÉSERVER MON BIEN-ÊTRE
Participation à l’ouvrage
L’annonce de cette maladie est venue bouleverser votre vie et cette nouvelle a pu être brutale.
Après l’annonce de ce diagnostic votre attention a pu être perturbée ; en effet, il peut être difficile de retenir ce qui vous a été dit.
Comprendre la maladie et ses traitements a pour objectif principal de poursuivre votre vie : la maladie et les traitements ne dominent pas votre vie.
Ces documents vous sont destinés. Ils ont été créés pour vous aider à participer aux soins.
Ils vous sont remis par votre médecin spécialiste. Ils ne se substituent pas aux échanges que vous avez avec lui. Ils ont été conçus dans l’esprit d’être un support d’informations et d’échanges. Questionnez, sollicitez pour mieux comprendre.
Mon école du bonheur - Fabrice Midal
Participation à l’ouvrage
Ce livre recèle des conseils de Fabrice Midal pour faire de la méditation votre meilleure alliée et apprendre à faire face aux soucis du quotidien. Au fil des pages, imprégnez-vous des magnifiques photographies de GEO pour puiser votre inspiration et trouver vos ressources intérieures. Laissez-vous guider par ce beau livre pratique et enchanteur pour vous initier aux bienfaits de la méditation.
