Participation à la rédaction d’un article paru dans Méditation Magazine : « La méditation est bonne pour notre cerveau ! »

Article : « La méditation est bonne pour notre cerveau ! »

Méditation Magazine # 14 – Octobre / Novembre / Décembre 2022, par Aurore Esclauze

Extrait :

La méditation a des effets bénéfiques sur notre vie quotidienne… et a un véritable impact sur notre cerveau ! On fait le point entre ce que l’on sait et ce que l’on doit encore découvrir avec notre expert, le Dr François Bourgognon.

Moins d’émotions fortes ?

Le psychologue Norman A.S. Farb et ses collègues ont mené une étude en IRM fonctionnelle passionnante à l’Université de Toronto, consistant à comparer ce qui passe dans le cerveau de méditants et de non méditants lorsqu’on suscite de la tristesse (avec des extraits de films). Après un entraînement de huit semaines, via le programme MBSR, les participants présentent une plus forte activité dans les zones associées à la sensibilité intéroceptive et une plus faible activation des aires du langage (aires de Wernicke et de Broca). Cela signifie que les méditants ont appris à « digérer » la tristesse à un niveau corporel (ils acceptent de l’éprouver physiquement) au lieu de chercher à la « résoudre » mentalement (ce qui peut aboutir à des ruminations contre-productives). La tristesse n’est pas évitée ; elle est bel et bien ressentie, mais elle est mieux régulée : la tolérance est accrue, et la récupération plus rapide.

Norman A.S. Farb et al. : « Minding One’s Emotions : Mindfulness Training Alters the Neural Expression of Sadness », Emotion, 2010, 10 : 25-33.