Participation au dossier : « Yoga, méditation, sophrologie… Les méthodes qui soignent le corps et l’esprit »

Dossier : « Yoga, méditation, sophrologie… Les méthodes qui soignent le corps et l’esprit »

Femme Actuelle Senior N°43 – décembre 2021, par Laura Chatelain

Extrait :

Méditation : moins d’anxiété et de douleurs

Être attentif à tout ce qui se passe en nous et autour de nous, en étant pleinement dans l’instant présent : le principe de la méditation de pleine conscience paraît simple mais se révèle (très) efficace !

[…] Une aide pour combattre la dépression et les addictions.

« Un des problèmes majeurs dans les troubles psychiques est de vouloir éviter ou contrôler ses émotions. La méditation permet d’apprendre à les observer et à les accepter », explique le Dr Bourgognon. C’est par exemple un excellent outil si on a déjà fait plusieurs dépressions : les études montrent qu’elle est aussi efficace pour prévenir les rechutes que de continuer à prendre un traitement antidépresseur, avec 50% de récidive en moins au bout de deux ans. Et qu’elle contribue à alléger sa consommation de médicaments, voire à s’en passer totalement. Mais attention, on ne se met jamais à méditer en pleine dépression, « tout comme on n’apprend pas à nager en pleine tempête, car cela demande un apprentissage et des ressources suffisantes », met en garde le spécialiste.